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Die Sonnenmonate unbeschwert genießen

10.07.2010 Gesundheitstipps

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Sommerzeit, Sonnenzeit: Gerade zu dieser Jahreszeit sind ein paar einfache Verhaltensregeln wichtig, um die Sonnenmonate unbeschwert genießen zu können.

Eine zu lange direkte Sonnenbestrahlung – besonders auf den unbedeckten Kopf oder Nacken – kann einen Sonnenstich auslösen. Gefährdet sind ältere Menschen und Kinder. Kinder bis zu einem Jahr sollten überhaupt keiner direkten Sonnenbestrahlung ausgesetzt werden. Daher beachten Sie bitte:

  • tragen Sie in der Sonne eine Kopfbedeckung – das gilt besonders für Kinder
  • vermeiden Sie zu lange Aufenthalte in der Sonne und direkte Sonneneinstrahlung
  • verzichten Sie auf ungewohnte körperliche Anstrengung
  • sorgen Sie bei sportlichen Aktivitäten für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Anzeichen für einen Sonnenstich sind Unruhe, Übelkeit, Schwindel, Nackensteife, Kopfschmerzen, Fieber, Ohrensausen. Erste Hilfe: den Betroffenen an einem kühlen Ort mit erhöhtem Oberkörper lagern, in kaltem Wasser getränkte Tücher auflegen, Luft zufächeln. Um den Wasser- und Kochsalzverlust auszugleichen, sollte man salziges Wasser trinken – ein Teelöffel Salz auf einen Liter Wasser.

Im Gegensatz zum Sonnenstich ist der Hitzschlag relativ selten. Die Ursachen sind

  • zu warme Kleidung
  • hoher Flüssigkeitsverlust (oder geringe Flüssigkeitsaufnahme bei starkem Schwitzen oder Durchfall)
  • körperliche Anstrengung bei Hitze

Der Körper stellt die Schweißbildung ein, und ein Wärmestau entsteht. Die auffälligsten Symptome (Merkmale) sind

  • ein hochroter Kopf
  • heiße und trockene Haut
  • ein stumpfer Gesichtsausdruck
  • ein taumelnder unsicherer Gang
  • hohes Fieber
  • möglicherweise Bewusstlosigkeit

Achtung! Ohne Behandlung kann der Hitzschlag sogar zum Tod führen. Deuten die Anzeichen auf einen Hitzschlag hin, ist Selbsthilfe nicht möglich. In diesem Fall sollte sofort ein Arzt aufgesucht werden.